生理痛が酷いので、セルフでどうにかできる方法はありますか？

痛みが酷い場合は、まず最初に医師に相談し、正しい治療方法を受けることをお勧めします。その上で、セルフケアを行うことをお勧めします。リラックス効果があるマッサージやストレッチなどの緩和療法を行うことで、痛みを緩和できるかもしれません。また、睡眠の品質を向上させるために、定期的な運動や睡眠習慣を整えることも有効です。