164cm 90キロの方が激ヤセする方法を教えてもらえますか？まず、痩せたい理由が明確であり、痩せたいという気持ちを一日も持てているかを考えなければなりません。また、無理なく1週間から2週間の間でげっそりと痩せられる方法を教えてもらえますか？

はじめに、激ヤセのための理想的な状態を定義する必要があります。それは体重を減らし、かつ健康面での健全な状態を保つことです。

まずはじめに、ダイエットを行う際には栄養バランスを考慮した食事を心がけることが大切です。カロリーを抑えつつ、たんぱく質・炭水化物・ビタミン・ミネラルなどが必要な量それぞれを摂取することが重要です。また、毎日の体重を確認しておくと良いでしょう。

次に体力トレーニングを行うと、筋肉を育成して体内の脂肪を減らすことができます。あまり負荷の高いトレーニングは避け、気軽な体力トレーニングを行うことがオススメです。