体重を軽くするには、体脂肪と水分以外の何かを減らす必要がありますか？

はい、体重を軽くするには、筋肉や骨格筋など、脂肪以外のものを減らす必要があります。また、運動を行うことによって、筋肉量が増加し、体重が軽くなる可能性があります。