コーヒーやカフェインの体への影響については、研究結果や意見が分かれています。一部の研究では、カフェインが睡眠の質を悪化させ、心拍数や血圧を上昇させるという結果が示されています。また、カフェインは利尿効果があるため、過剰な摂取は脱水症状を引き起こす可能性もあります。
一方で、適量のカフェイン摂取は集中力や注意力を向上させる効果があり、パフォーマンス向上や疲労軽減に役立つとされています。また、一部の研究では、カフェインが慢性的な疾患のリスクを低下させる可能性も示されています。
しかしながら、個人の体質や健康状態によって、カフェインの影響は異なることがあります。例えば、過敏症や不眠症のある人は、カフェインの摂取によって不快な症状が引き起こされる可能性があります。
総じて言えることは、適度な量のカフェイン摂取は一般的に安全であり、一時的な効果をもたらす可能性がありますが、大量摂取は健康リスクをもたらす可能性があるということです。個人の体調や健康状態に基づき、適切なカフェイン摂取量を判断することが重要です。また、他の健康習慣（バランスの取れた食事、十分な休息、適度な運動など）も重要であり、個別の状況に合わせたアドバイスを医師や栄養士から受けることをおすすめします。