お困りの状況についてお話いただき、ありがとうございます。息が止まるという問題があるため、横向きで寝ることが必要となっているとのことですね。
まず、専門家の意見を仰ぐことをおすすめします。耳鼻咽喉科の医師に相談し、現在の問題について詳細な検査や治療の必要性を確認することが重要です。医師は適切な診断を行い、必要なケアを提案してくれるでしょう。
また、扁桃腺肥大による困りごとを改善するためには、以下のアドバイスが役立つかもしれません。
1. 頭を少し高い位置にして寝る：枕を高くし、頭部をやや上げることで呼吸を楽にすることができるかもしれません。
2. 睡眠時無呼吸症候群（SAS）の可能性を考慮する：扁桃腺肥大はSASの一因となる場合があります。もし、息が止まる症状が継続している場合は、SASの可能性を医師に伝えるべきです。
3. 体重の管理：適切な体重を維持することが重要です。過体重は扁桃腺肥大のリスクを高めることがありますので、バランスの取れた食事と適度な運動を心掛けましょう。
4. 呼吸法の訓練：リラックスした状態で正しい呼吸法を行うことが大切です。呼吸法の指導を受けるなど、専門家のサポートを受けると良いでしょう。
5. 心地よい環境の整備：寝室の温度や湿度、騒音などに気を配り、快適な環境を整えることで、良質な睡眠を促すことができます。
上記のアドバイスは一般的なものですので、必ず専門家の指導やアドバイスを仰ぐことをお勧めします。医師とのコミュニケーションを重視し、個々の状況に応じた最適な対策を見つけることが大切です。また、前回のトラウマの経験があるため、医師にそのことも伝え、トラウマを再び経験しないような対応もしてもらえると良いでしょう。