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体力トレーニング

164cm 90キロの方が激ヤセする方法を教えてもらえますか？まず、痩せたい理由が明確であり、痩せたいという気持ちを一日も持てているかを考えなければなりません。また、無理なく1週間から2週間の間でげっそりと痩せられる方法を教えてもらえますか？