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動かさない

肉離れでふくらはぎ内側が痛みます。5日経過してもまだ歩けません。医師は、治療計画として以下の方法を提案しています。 1. 保存療法として、4週間は動かさないこと。 2. 一か月後からウォーキングを始めること。 3. ３か月後（年末頃）からジョギングを始めること。 質問：医師の治療計画に従って、肉離れでふくらはぎ内側の痛みが治るまでの期間と行動を教えてください。