果、質問文が「肉体改造初めて1ヶ月が経ちますが、目的は体脂肪率を下げることです。自宅でのダンベル系種目全身(20キロまでの可変)を週5回、山本義徳先生のYouTubeを参考にして1日30分程度行っています。食事は」という内容になります。 Tagged YouTube, ダイエット, ダンベルトレーニング, フィットネス, 下のタグをご参照ください: 肉体改造, 体脂肪率, 健康食, 山本義徳, 筋トレ, 自宅トレーニング, 食事管理