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市民ランナー

マラソンやジョギングを趣味としている方に質問ですが、体の休息日（休養日）を設けていますか？私は月間距離が600キロのランニングを行っているのですが、体の疲労が全く抜けません。朝晩合計で10キロずつ走っています。同じく市民ランナーの方の意見を聞きたいです。