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筋トレ

果、質問文が「肉体改造初めて1ヶ月が経ちますが、目的は体脂肪率を下げることです。自宅でのダンベル系種目全身（20キロまでの可変）を週5回、山本義徳先生のYouTubeを参考にして1日30分程度行っています。食事は」という内容になります。