1.胸部開展ストレッチ：立ち姿勢で、双肩を下方に押さえた状態で両手を反対方向に広げ、同時に腰を回転させる動作を行う。
2.上半身回旋ストレッチ：立ち姿勢で、右手を後ろの背中にあてて右肩バックをする。その後、左手を右胸元の位置に当てて押し返しながら円形に右腕を持ち上げる。
3.尻部位置移動ストレッチ：居り姿勢で、足を交互にラインの向きに広げて、骨盤を隣の足元に向かって移動させる動作を何度か繰り返す。
4.腕の伸張ストレッチ：立ち姿勢で、右腕を前方に伸ばした状態で、右手の平掌を右の手首にあてる。その後、右肘を右へ曲げて、腕をゆっくりと更に伸ばす動作を行う。