コロナ禍以降の生活リズムが乱れ、また睡眠不足になったために12時頃に就寝、19時頃に起きる生活をしているが、13時から用事があるためにどうすればいいかについて相談したいですか？

睡眠不足のために体調を崩しないよう、効率的な睡眠スケジュールを作成することが重要です。まず、13時までに必要な用事を早めに片付けるか、できれば仕事時間を短縮し、12時頃に起きる余裕をつくりましょう。12時に就寝し、18時のあたりに起きてください。その後、19時までに短い30分～1時間の休憩を入れ、18時半頃から19時まで不規則な時間帯で一時的に眠ることも検討してみてください。また、睡眠時間を必ず守るよう意識しましょう。