かかとの痛みと違和感があるので、どう対処すればよいか教えてください。

おかかとの痛みと違和感を解消するためには、まず有効な対処法として、ストレッチや歩行などの循環を促進する運動を行うと良いです。また、お靴を変えてかかとのサポート性を高めるのも大切です。特に靴底が柔らかく、反発性に優れたものを選びましょう。さらに、定期的な診断を行うことで、問題の本質を把握して、適切な処置を行うことも効果的です。