1. 食べ過ぎ/過食による浮腫を減らすために、まず最初に健康的な食事を心がけましょう。例えば、脂肪や糖分が多いものは控えて、天然の食材を使った健康的な食事を心がけてください。特に穀物や魚介類など良質なタンパク質を取り入れることをおすすめします。
2. 適度な運動もしっかりと行いましょう。運動をすることで、血流量増加により顔の浮腫を解消する効果が期待できます。歩く、ジョギング、水泳などでも構いませんが、レベルにあった運動を行いましょう。
3. 寝る前に熱いお風呂に入るなど、熱い水を使った顔の湯詰めをすると浮腫を減らす効果があります。また、湯船に可愛らしいメイクを抜いたあと、身体を温めたから潮を吹かせるというメソッドもおすすめです。
4. 拒食症の回復期にある場合、強迫性症状を和らげる精神衛生上必要な心理カウンセリングを受けることをおすすめします。専門家から拒食症に関する情報やアドバイスを受け取ることで、適切な食事行動を身に付けることができるでしょう。