はじめに、不眠症とうつ病を治療するための医療的支援を受けていることにお祝い申し上げます。不眠症と過眠症の繰り返しで困っていらっしゃるのであれば、まず生活習慣を見直す必要があります。日々ダイエットを心がけて食事をすることが重要です。十分な睡眠をとることも大切です。朝起きるときだけでなく、それ以外の時間でも安静の時間をとりましょう。ストレスを軽減するために、体を動かす運動など、自分が楽しめることを毎日行ってみるのもよいでしょう。また、あなたの食べ物にはアルコール、砂糖、塩などを含まない健康的な食べ物を摂るようにすることも重要です。一度試してみる価値がありますので、毎日の健康習慣を見直して自分自身を尊重してみてください。