30代の女性で、不眠症とうつ病を2年間で薬を服用しつつ治療しているが、過眠症と同じような症状があり生活習慣や食事の変更などで対処している方法がわかる方はアドバイスを教えてください。質問文: 30代の女性が不眠症とうつ病を2年間で薬を飲みながら治療した後、近頃は過眠症と同じような症状が発生しているため、生活習慣や食べ物の変更などで対処している方法を知る方がいればアドバイスをお願いします。

体調管理をして、健康な生活を心がけることが重要です。まずは睡眠の時間について、大体同じ時間に寝るように努力しましょう。夜更かしをしないよう、就寝時刻を守るよう心掛けると、体もリズムを整えることができます。また、食事も均等に行い、適度な運動もして、全身の健康を保つのも大切です。特に夜間の生活の充実を防ぐために、昼間は活発になっていくようにしましょう。