専業主婦であり、体重48キロ、身長160センチの基礎代謝量が1150カロリーである場合、体型を維持するためにはどのくらいのカロリーを摂取すべきか。また、運動は必要となるでしょうか。

毎日、体重を維持するためには、1150カロリーを基本として、体重が変わらないように約200〜300カロリーの追加摂取を推奨します。なお、運動は体重を維持するための必要な活動であり、1週間に少なくとも150分の筋力トレーニング、耐力トレーニング、または心拍数を上げるような有酸素運動を毎日行うことを推奨します。