骨盤が痛くなる原因は筋肉不足や姿勢なのですが、どう改善すればよいか教えてください。

1. 運動をする: 骨盤を関節で支えている筋肉を鍛え、姿勢を改善するのに役立ちます。

2. ストレッチを行う: 日常生活でのストレッチは、動きやすくなり、筋肉の運動量を増やします。

3. 横にならない: 椅子・ベッドで長時間横になるような行為は避けましょう。

4. 睡眠時間を確保する: 十分な睡眠時間を取ることで、睡眠時の筋肉の酸素量を増やします。

5. マットレスを変える: 骨盤が痛む場合、マットレスを変えると改善される場合があります。