病気ではないかと心配しているところ、うれしいことですが、自分で抑えられなくなる食べ物に対する欲求を抑えるために、以下の方法を取ることをお勧めします。
1. 小分けにして食べる。食べ物の量を少なくして、小さな分け前にしてみましょう。最初は少量の食べ物で代用することもできます。
2. 全体量を少なくする。食事中細かい雑貨を多く取るのを控えるなどして、今日の総摂取カロリーを減らしましょう。
3. 空腹を抑える。食べる前に食事の時間まであと何分か数えるなどして、空腹を抑えましょう。
4. 必要以上に食べない。食べ過ぎないように気をつけて、食べる量をある程度に抑えましょう。
5. 少しずつ食べる。一気に大量の食べ物を食べるのでなく、少しずつ食べましょう。たとえば、普段から1口ずつ小分けにして食べていくなどです。