どうすれば眠らないで過ごせるかを尋ねていますか？

睡眠の質を改善するために、まずは生活習慣を見直してください。食事・運動・休憩などをきちんと行って、昼夜の過度な覚醒を避けることが重要です。また、快眠のための周囲の環境を整えることも効果的です。例えば、部屋を暗くして、安静な空間を作り出しましょう。（外光の侵入を防いだり、テレビやスマートフォンを少なく使うなど） さらに、薬などを使用する場合は、専門家に相談してから検討することをお勧めします。