首と肩の痛みを改善する方法は？

1. マッサージを受ける。2. 正しいポーズを維持する。3. 定期的なストレッチや筋トレを行う。4. 適度な運動を実施する。5. 適切な睡眠を取る。6. 不要なストレスを減らす。7. 日常的に食べる食品の偏りをなくす。8. ホット／コールドパックを使用する。9. 酸素を補給する。10. 筋力を高めるオイルマッサージを行う。