睡眠時間を改善する方法を知りたいですか？

睡眠時間を改善するためのいくつかの効果的な方法として、毎日の午前中に定刻に起きること、カフェイン摂取を抑えること、体を運動すること、寝る前に温かいバスを浴びること、安定した毎日の睡眠スケジュールを守ることなどがあります。また、不規則な睡眠・食事スケジュールを取るのではなく、日中の余裕を持ち、毎日同じ時間に眠らせるように努めることも重要です。