自重で何をすれば筋肉をつけられるか分かりませんか？

自重トレーニングを行うことで、筋肉をつけられます。プッシュアップやダイバージェンス、スクワットなどの自重系のエクササイズを定量的に週に何回か行うことで、筋肉をつけられます。