①踵の高さを適度に調節することで、踵部分の痛みを緩和することができます。また、靴の中敷きを購入して、少し太めに補正して足首をサポートしてあげると、痛みの改善に役立ちます。②靴や足を冷やして、カップリングを施したり、軟膏を塗ったりすることも効果的です。③靴のインソールを装着することで、足の衝撃を緩和して、踵部分の痛みの改善につながります。④定期的にストレッチをすることで、足とつま先のストレスを減らすことができます。また、サポートインソールなどを使用して足の圧迫感を緩和し、足の負担を軽減しましょう。