1. 運動をする: ストレスを発散するためには体を動かすことが重要です。ジョギング、ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリングなどの運動を行うとよいでしょう。
2.ストレッチを行う: ストレッチを行うと、肩こり、腰痛などが改善され、深いリラックス感が得られます。
3.心を開く: 物事を紙に書き出したり、友達や家族と話し合ったり、宗教信仰をしている場合は、宗教活動を行ったりすることで、内面から自分の考えを取り出すことができます。
4.アートを楽しむ: アートワークを行う、芸術鑑賞へ行くなど、芸術的な表現をすると、脳を穏やかにしてくれる効果があります。
5.自然を楽しむ: 自然界の景色を楽しむ、木をハグするなどの動作を行い、自然への回帰を感じることができます。
6.マッサージをする: マッサージを行うことで、筋肉のストレスを放出し、心も落ち着かせることができます。