体の歪みを整え、筋肉をつけたい人には適切なのはピラティスやヨガ、ジムなどから選択し、診断してもらったことがあればそれを参考に選択することがお勧めです。

ヨガやピラティスなどは体を整え、筋肉量を増やすことができます。また、ジムでトレーニングすることも有効です。ただし、自分の体調を考慮して、専門家や医師に相談したり診断を受けた方がいいと思います。