1. 食事を摂取量を減らす：食べ過ぎないように、食事サイズを目安にしながら摂取量を調節しましょう。
2. 栄養バランスの良い食事を心がける：たんぱく質、脂質、炭水化物など栄養素バランスの良い食事を心がけてください。
3. 運動する：1日30分程度の適度な運動を行いましょう。ジョギングや水泳など、好きな運動を楽しみながら行ってください。
4. 水分補給を行う：1日1.5L程度の水分を摂ることで、体内の水分を保つことができます。
5. 睡眠を十分取る：充分な睡眠を行うことで、体の機能が最も働きやすくなります。1日7〜8時間の睡眠を目安に取るようにしましょう。