一日に必要なたんぱく質の摂取量は、個人の特定の条件や目的に応じて異なります。一般的な健康維持のための目安として、体重1キログラムあたり1グラムのたんぱく質を摂取することが推奨されています。したがって、体重が50キログラムの場合、50グラムのたんぱく質を摂取することが基本的な目標となります。
ただし、運動や特定の健康目標（筋肉量の増加や減量など）を持っている場合は、より多くのたんぱく質の摂取が必要になる場合があります。一般的に、筋力トレーニングや運動による筋肉の修復や成長をサポートするために、1キログラムあたり1.2〜2.0グラムのたんぱく質が必要とされています。
また、運動しない人に対しては、1倍程度のたんぱく質摂取量が適していると言えます。運動による筋肉の修復や成長は必要ありませんが、一般的な健康維持や組織の修復に必要なたんぱく質が摂取されていることが重要です。
ただし、これらは一般的な目安であり、個々の要件や体質によって異なる場合があります。医師や栄養士と相談して、自身の体重、目標、生活スタイルに基づいた適切なたんぱく質摂取量を確認することが重要です。