栄養や健康に関する質問は、一般的な情報を提供するものであり、個人の状況に依存するため、個別の助言をすることはできません。ただし、一般的な原則についてお伝えすることはできます。
ツナチーズエッグホットサンドは、タンパク質（ツナやチーズ、卵）と炭水化物（食パン）を含んでいるため、食事のバランスにおいては優れた選択肢です。ただし、体重管理や太りやすさには、個人の摂取カロリー全体とエネルギー消費のバランスが基本となります。食事のタイミングや具体的な食材の選択だけでは、体重に直接的な影響はありません。
また、10枚切り食パンを使うかどうかは、個人の好みや栄養摂取の目標によって異なります。一般的には、食パンの選択によって太りやすさに大きな差はありません。主要なポイントは、バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を行い、身体のニーズに合わせた食事を摂取することです。
最終的な判断をする前に、個別の栄養士や医師に相談することをお勧めします。彼らは、あなたの個別の状況や目標に基づいた助言を提供することができます。