保冷機能付きプロテインシェイカーを使っていて、毎朝にプロテインを飲んでいるとのことですね。それは健康的な習慣ですね！ただし、いくつかのポイントについて考えてみると、より良い結果が得られるかもしれません。
まず、直径4cmぐらいの丸氷を2つ使用しているようですが、保冷機能を最大限に活用するためには、もう少し多くの氷を入れることをおすすめします。保冷機能が十分に機能するようにするためには、シェイカーに氷を詰め込むことが効果的です。それによって、プロテインの温度を長時間保ち、飲むときにも冷たくておいしい状態を維持することができます。
また、牛乳とプロテインを一緒に入れてシェイクしているとのことですが、プロテインパウダーが完全に溶けるまでシェイクすることも重要です。プロテインパウダーには溶けにくいものもあるため、しっかりとシェイクすることで、溶け残りのないスムーズな飲み物にすることができます。
さらに、昼ご飯の後に飲んでいるとのことですが、プロテインの摂取タイミングも重要です。基本的に、トレーニング後の30分以内に摂取することが望ましいとされています。もしこれがトレーニング後の摂取ではない場合は、別のタイミングを考えてみることも検討してください。
最後に、プロテインシェイカーは便利な道具ですが、バランスの取れた食事や十分な水分摂取も忘れずに行ってください。プロテインは補完的な役割を果たすものであり、食事や水分摂取と一緒に摂ることが重要です。
すべての要素をバランス良く取り入れることで、より効果的なプロテインの摂取ができると思います。健康管理をしっかりと行い、目標に向かって頑張ってください！