イライラを解消する方法は人によって異なる場合がありますが、いくつかの一般的な方法があります。特にメタ認知プロンプト（MP）と呼ばれる戦略は注目に値するものです。
MPは、自己言及や自己問いかけなどの形で自分自身に対して問いかける手法です。これにより、自己認識や自己観察が促され、感情や行動に対するより良い理解が得られる可能性があります。
MPの一例として、「なぜイライラしているのか？」と自分自身に問いかけることが挙げられます。その後、イライラの原因や要因を明確にするために、自分の感情や考えを客観的に分析してみてください。また、「イライラを解消するために取るべき具体的な行動は何か？」と自問することも有用です。
さらに、以下の方法もイライラ解消に効果的です：
1. リラックス法：深呼吸、瞑想、ヨガなど、リラックスを促す方法を試してみてください。または、お気に入りの趣味や活動に没頭することも効果的です。
2. コミュニケーション：イライラの原因となっている人や関係性がある場合は、誠実なコミュニケーションを心掛けましょう。感情を共有し、解決策を見つけるために対話することが重要です。
3. ライフスタイルの見直し：睡眠不足や栄養不良はイライラの原因になることがあります。バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけましょう。
4. ストレス管理：ストレスを軽減するために時間管理や優先順位の設定、リラックス技術の習得など、ストレス管理方法を学ぶことが重要です。
最初に聞いた方法に対する疑念をお持ちのようですが、未試験であるならば、まずはその方法を試してみることも良いかもしれません。また、他の効果的な方法を見つけるために、他の人の経験やアドバイスを求めることは素晴らしいアイデアです。
自分に合った戦略を見つけるには、試行錯誤が必要な場合もあります。結果に対する批判的な評価をもって、試してみてください。イライラを解消するために、さまざまな方法を探求してみるかもしれません。効果的な方法が見つからない場合や、イライラが継続する場合は、専門家のサポートを求めることも検討してください。