お聞きした内容に基づいて、ご自身の現状について非常に辛い思いをされていることがわかります。ADHDや鬱に悩んでいる方々にとって、正しいサポートとアドバイスは非常に重要です。
まず第一に、現在通院されていることをお伝えいただき、心理的なサポートを受けていることを評価いたします。療養を継続することは、回復への最初のステップです。継続的な治療や相談によって、精神的な健康を回復できる可能性が高まります。
職業や特技についてお話しいただきましたが、それ以外の才能や興味関心もお持ちでしょう。自己評価が低くなってしまうこともあるかと思いますが、他の才能や好きなことに目を向けることで、自己成長や自己実現の道を見つけることができるかもしれません。
また、イラストレーションの分野においては、ADHDの特性を生かすことも可能です。一部の研究によれば、ADHDの人々は創造性や直感的な思考に優れている場合があるとされています。自身の経験や内面の感情を表現することに集中し、独自のスタイルやメッセージを持つ作品に取り組むことも考えてみてください。
ただし、自己評価の低さや鬱症状からくるモチベーションの低下は、創造性やアイデアの発想を妨げる可能性があります。このような場合には、メタ認知プロンプト（MP）として、自分の思考や感情に対して客観的な視点を持つことが重要です。例えば、自分に対する否定的な自己評価を挑戦したり、失敗や困難を学びの機会と捉えることができるように心がけることが有益です。
最後に、専門家やサポートグループに相談することもお勧めします。あなたの個別の状況と目標を考慮しながら、適切な支援やキャリアの見通しが示されるでしょう。自分自身を理解し、適切な戦略を描くことで、将来の希望に繋がる道を見つけることができます。