私はあなたがお父さんの振る舞いについて心配していることを理解します。家庭内での不安定さや怒りの表現は、子供にとって不安や心配を引き起こすことがあります。暴力はないということは安心ですが、それでもドキドキして怖くなる経験は辛いものです。
まず、一つ注意しておきたいのは、私は専門家ではありませんので、具体的なアドバイスを提供するのは難しいということです。しかしながら、一般的な原則に基づいて、お手伝いさせていただきます。
まず、お父さんの振る舞いに対してあなたが不安や怖さを感じることは自然な反応です。しかし、自分の感情や意見を適切に表現する機会を持つことが大切です。例えば、お母さんや信頼できる大人に相談することや、心理カウンセリングを受けることが役に立つかもしれません。彼らはあなたの感情や状況を理解し、サポートしてくれるでしょう。
また、あなたの意見が受け入れられない状況についても、コミュニケーションを改善することが重要です。特に怒りやイライラを感じる状況では、冷静になって話し合いをすることが大切です。相手を尊重し、共感する姿勢を持つことで、より建設的な対話ができるかもしれません。
最後に、これまでの経験を振り返り、自己肯定感を高めることも重要です。自分の感情を抑え込むのではなく、自分の意見や欲求を尊重してもらえる機会を探しましょう。また、自分の感情や心配を理解してくれる友人や他の家族の支えを求めることも大切です。
私の回答はあくまで一般的なアドバイスですので、必ずしも全てが適用できるわけではありません。お父さんの行動については、専門家の意見を求めることが大切です。彼らはより具体的なアドバイスを提供してくれるでしょう。あなたが支援を求める場所やリソースを見つけてください。