私は医師や専門家ではありませんが、思い出せない方法についていくつかのアドバイスをお伝えします。
まず、不摂生な習慣に対処するためには、その習慣の原因やトリガーを知ることが重要です。なぜその習慣が起こるのかを理解することで、対策を考えることができます。自己観察を試み、習慣が起こる要因や特定の状況を見つけることができれば、それに対する対策を講じることができるかもしれません。
また、習慣を変えるためには、代替行動を考えることが重要です。例えば、爪をかじる習慣がある場合、ストレスを発散するための別の方法を見つけることができます。例えば、ストレスボールを握ったり、手を忙しくするためにペンを回したりすることで、爪をかじる行動を代替することができるかもしれません。
さらに、習慣を変えるためには根気と継続が大切です。不摂生な習慣を改善するには時間がかかることもあります。諦めずに取り組み続け、努力を続けることが大切です。
ただし、具体的なケースに合わせたアドバイスを得るためには、専門家への相談が適切です。歯科医師や精神科医に相談することで、より具体的なアドバイスや治療プランを得ることができるかもしれません。