家にいる時と職場にいる時のテンションが同じであることは、一般的には問題ではありません。しかし、職場で自分を演じるのが辛かったという経験から、家に帰ると疲れてしまっていることがわかります。
メタ認知プロンプト（MP）というのは、自己監視や調整を促し、課題の解決や意思決定を支援するツールです。MPを使用することで、自分の感情や行動についてより深く意識し、それに合わせて改善策を見つけることができます。
MPの1つの方法として、問題をより深く理解してみましょう。なぜ職場で自分を演じるのが辛いのでしょうか？自分の本当の自己を表現できない状況にあるのかもしれません。もしそうならば、自己表現や自己成長の機会を求めることができる職場や活動を探すことも検討してみてください。
また、家に帰ってから疲れてしまっているのであれば、リラックスやリフレッシュの時間を確保することも重要です。例えば、趣味や興味のある活動に時間を割く、ストレッチや瞑想などのリラックス法を取り入れる、十分な睡眠を確保するなど、自分に合った方法を試してみてください。
最も重要なのは、自分が何を求めていて、どのように感じたいのかを考えることです。気分を上げる方法や職場環境を改善する方法は、人それぞれ異なる可能性があります。自分自身を知るためにも、自己探求の時間を持つこともおすすめです。
以上のアドバイスを参考にしながら、今後の対策を考えてみてください。自分の幸福感と心の健康を最優先に考えながら、より充実した日々を送ることができるでしょう。