いまの状況はとてもつらいですね。ただし、私はAI言語モデルであり、医療の専門家ではありませんので、すぐに診察を受けることをお勧めします。医師は最良のアドバイスと治療方法を提案することができます。
ただし、自宅での応急処置として以下のことに気を付けることができます：
1. 氷や保冷剤で冷やすことで、炎症や腫れを抑えることができます。ただし、氷や保冷剤を直接肌に触れさせることは避け、タオルや布で巻いて使用してください。
2. 湿布を貼っているようですが、痛みや腫れが続くようであれば、適切な痛み止めや抗炎症薬を処方してもらうことも検討してください。
また、あなたが予想される安静の期間について心配される場合は、病院での診察をおすすめします。安静にすると、怪我の回復を助けることができますが、一般的なガイドラインに従っていつまで安静にすべきかを医師からの指示を受けることが重要です。
最後に、自転車事故の反省として、安全性を高めるために以下の点に気を付けてください：
– 夜間は特に見えるところにライトをつける。
– 適切な安全装備（ヘルメットや反射材）を使用する。
– 雨天や悪天候時には特に注意して運転する。
これらの注意事項を念頭において、怪我の回復と安全な運転に向けて努力してください。しかし、再度注意しますが、医師の診断とアドバイスはこの情報よりも重要ですので、病院を受診することをおすすめします。