ご相談いただきありがとうございます。高校生活においてうつ病や関連する問題に直面しているとのこと、本当に大変ですね。まず第一に、あなたの安全と心身の健康が最優先ですので、迅速に専門の医療プロフェッショナルに相談することをおすすめします。うつ病や自傷行為、自殺未遂、摂食障害などの症状には、適切な治療やサポートが必要です。
学校にも相談することは非常に重要です。まずは保健室や担任の先生に状況を伝えてみてください。学校側はあなたの安全と支援のために行動を起こしてくれるはずです。必要な場合、学校カウンセラーへの紹介や、保健福祉課や特別支援の担当者との連絡を取ってもらうことも検討してください。学校はあなたを支援するためのリソースを持っているはずです。
また、睡眠が問題となっているようですので、睡眠の改善も重要です。睡眠は心身の回復にとって不可欠な要素です。良い睡眠をとるためには、就寝前にリラックスする時間を作り、規則的な睡眠スケジュールを守ることが重要です。また、悪夢に苦しんでいる場合は、寝る前にリラックス法やマインドフルネスなどのテクニックを試してみることも考慮してください。
最後に、授業や学校のサポートに関しても相談してみてください。学校はあなたが学業を達成するためにサポートする責任があります。特別な配慮や支援を受けることができるかもしれません。これには、学校カウンセラーからの個別のサポート、特別な学習計画や休学、授業の優先度付けなどが含まれる場合もあります。
全体的に、まずは医療専門家に相談し、学校にも支援を求めることが重要です。また、家族や信頼できる友人にも話をすることもおすすめします。あなたはこの状況を超えるためにある程度の時間と支援を必要とするかもしれませんが、適切なサポートを受けることで回復への道を歩むことができます。