医師の治療計画に従う場合、以下の期間と行動が考えられます。
1. 保存療法として、4週間は動かさないこと。
– この期間中は安静にし、ふくらはぎ内側の痛みの治癒を促すために歩行や運動を控える必要があります。
2. 一か月後からウォーキングを始めること。
– 保存療法の期間が終了した後、徐々にウォーキングを始めることができます。
– 初めは痛みのない範囲で、ゆっくりとしたペースで行うことが重要です。
– 痛みが再び出るようであれば、再び安静に戻る必要があります。
3. ３か月後（年末頃）からジョギングを始めること。
– ウォーキングが順調に進み、痛みがなくなってきた場合、約3か月後からジョギングを始めることができます。
– ただし、ジョギング前にはしっかりとウォームアップを行い、筋力や柔軟性を回復させることが重要です。
以上の行動を経て、ふくらはぎ内側の痛みが完全に治るまでには、個人の回復力や状態によって異なるかもしれません。適切なリハビリや医師のフォローアップを受けながら、ゆっくりと徐々に活動を再開することが大切です。また、痛みや不安がある場合には、すぐに医師に相談することをおすすめします。