ニンニクには疲労回復の効果があると言われています。ニンニクに含まれる成分には抗酸化作用や免疫力向上作用があり、疲労回復に役立つ可能性があります。
ニンニクの適量は個人によって異なりますが、一般的には1日に約2〜4グラムが推奨されています。レンゲ1杯のおろしニンニクはおおよそ5〜10グラム程度と考えられるので、適量と言えます。ただし、ニンニクは強い香りや風味を持つため、個人の好みや体調に適した量を摂ることが重要です。
ただし、疲労回復には栄養バランスの良い食事、十分な休息、適度な運動なども重要です。また、個人の身体状態や体質によっても効果には差があるかもしれませんので、医師や栄養士の意見を求めることもおすすめです。以上のことを考慮しながら、適量のニンニクを摂ることで疲労回復の効果が期待できるかもしれません。